Moins de sortie longue pour progresser plus vite
De longues sorties montagne oui mais pas que !
Lorsque l’on commence le Trail, on se dit souvent : c’est un sport de montagne, et qu’il va falloir faire énormément de D+.
La réponse est oui, mais de façon structuré avec un plan d’entraînement, et surtout pas que de la montagne.
Le Trail est effectivement un sport de montagne, en tout cas un sport avec du dénivelé (voir beaucoup) et effectivement il va falloir en faire plus ou moins en fonction des objectifs que chacun se fixe. Mais attention, car comme beaucoup au début nous avons tendance à vouloir faire énormément de montagne, voir même pour certains exclusivement de la montagne. Alors oui vous allez progresser, perdre du poids mais aussi générer beaucoup de fatigue et vous retrouver rapidement bloqué dans votre progression.
Et en ne variant pas les types séances, vous n’allez pas développer toutes les qualités nécessaires à la pratique de ce sport au combien exigeant.
– Le renforcement musculaire
– La proprioception
– La technique de descente
– Votre vitesse de base
Et beaucoup d’autres encore !
Ce n’est qu’en suivant un vrai programme d’entrainement Trail que vous progresserez efficacement et avec une charge bien répartie générant une fatigue physique normale. Au final votre emploi du temps n’en sera que plus léger et votre progression bien plus rapide. Nous citions plus haut le renforcement musculaire, vous devrez en faire le plus possible car c’est une des clefs les plus importante de votre réussite, et pour ça pas besoin de montagne.
Alors trouvez le plan qui correspond à votre objectif, réduisez la montagne, variez les séances et vous monterez plus vite et plus longtemps !!!
