Les crampes, c’est aussi dans la tête !!!

Oui, les crampes ça se joue aussi dans la tête, explications !

Prenons pour exemple une longue montée suivi d’une descente technique brutale. C’est un cas typique d’apparition des crampes que beaucoup ont connus un jour ou l’autre. En sortie longue ou en compétition les efforts fournis durant les montées ne vont pas nous mettre de manière naturel dans une posture très relâchée, et c’est souvent là que les crampes vont venir et même parfois sans prévenir. Vous pouvez avoir eu une hydratation parfaite et avoir mangé régulièrement, certaines fois les crampes arrivent tout de même. Certains d’entre nous y sont très sensible et d’autres pas du tout, il n’y a pas de règles.

Dans notre exemple, l’appréhension dans les premiers mètres de la descente combiné à la fatigue accumulé vont avoir tendance à nous mettre en légère crispation et cela peut rapidement se traduire par des crampes. C’est au début de cette descente que la tête va jouer un rôle primordial et qu’il va falloir être le plus relâché possible. Vous allez devoir travailler notamment sur une respiration lente et profonde dans les premières minutes. Le but sera de subir le moins possible les premières minutes de cette descente et être plutôt dans une dynamique de maîtrise des trajectoires et de pose de pieds, surtout si vous êtes régulièrement sujet aux crampes !

Pour éviter les crampes faites du renforcement musculaire spécifique, entraînez-vous en descente, détendez-vous, gardez le contrôle et lâchez les chevaux !!!