A chaque départ, on a beau s’être entrainé le plus correctement possible, je considère que le compteur est remis à zéro, pour éviter tout excès…

Au mois de mars dernier, tous les plans sportifs de ma 40e année tombent à l'eau, alors je rebondis vite et sors de ma poche…

Les avantages d'un sport porté et de l'entraînement croisé ! Le vélo est le sport croisé le plus en adéquation avec la pratique du Trail.…

L'application PACE vous donne une flexibilité de 3 semaines pour programmer vos compétitions. Comment ça marche ? Rendez-vous tout d'abord dans votre carnet de suivi,…

Vous avez besoin de créer une séance "vierge" pour y insérer vos données et l'intégrer dans votre planning. Vous avez 2 possibilités :  1/ Par…

L'application PACE vous permet de revenir sur vos séances pour modifier ou affiner certaines données de votre entraînement. Rien de plus simple, il vous suffit…

Vous revenez d'une période de congés supérieure à 1 semaine ? Vous avez été blessé et en arrêt sur plusieurs semaine ? Ou vous n'avez…

Vous ne constatez qu'une très faible progression ? Vous ne vous sentez jamais fatiguez ? Ou à l'inverse vous n'arrivez pas à finir vos séances…

Si vous êtes amené à vous poser cette question c'est que vous êtes probablement dans une période de fatigue importante, ou un manque de motivation.…

Le "Niveau de charge" d'entraînement, c'est quoi finalement ? La charge d'entraînement est une donnée qui se calcule, et se réajuste, après chaque séance.  Cette…

L'outil indispensable de votre réussite ! Cet outil est basé sur un niveau de charge d'entraînement "cible" idéal. Pour chaque plan d'entraînement correspond un niveau…

Les explications : - Au début, faire cet exercice les bras tendus pour avoir une bonne position, les mains à l’aplomb des épaules,  - Tenir…

Les explications : - Au début, faire cet exercice les bras tendus pour avoir une bonne position, les mains à l’aplomb des épaules,  - Tenir…

Les explications : Contre Mouvement Jump - Partir le corps droit et jambes tendues, - Descendre à 90° rapidement et profitez de cet effet ressort…

- Partir bien équilibré, les pieds peu écartés, buste droit et haut (« être fier »), - Lever la cuisse de la jambe libre à…

Les explications : Planche latérale - Se mettre sur le coude (à l’aplomb de l’épaule), - Gainer le corps et tenir la position de 15’’…

Les explications : - Au début, faire cet exercice les bras tendus pour avoir une bonne position, les mains à l’aplomb des épaules,  - Tenir…

Les explications : - Au début, faire cet exercice les bras tendus pour avoir une bonne position, les mains à l’aplomb des épaules,  - Tenir…

La réponse sera différente pour chacun de nous ! Cela va dépendre de différents critères plus ou moins simple à anticiper : Votre niveau :…

La motivation, moteur essentiel de votre progression !!! S’entraîner en groupe, c’est très bien pour la motivation mais pas toujours facile en fonction du type…

Le Trail sollicite énormément l’organisme, c’est avec un entraînement et des exercices spécifique bien ciblé que l’on prépare son corps à endurer 5, 10 ou même…

Qui n’a pas rêvé de participer un jour au Grand Raid de la Réunion ou à l’UTMB. Certains ont même commencé le Trail avec cet…

Pour votre première compétition de Trail, vous allez entrer dans un univers passionnant, plein d’aventures, de partage et de dépassement de soi. Après avoir fini…

De longues sorties montagne oui mais pas que ! Lorsque l’on commence le Trail, on se dit souvent : c’est un sport de montagne, et…

Il vient toujours un moment où l'on va tous et toutes se poser cette grande question : ne devrais-je pas courir uniquement avec des flasques…

Premier départ, le piège classique du surrégime ! Une première course va entraîner beaucoup de questions, d’appréhension et de stress. Une fois dans l’aire de…

Oui, les crampes ça se joue aussi dans la tête, explications ! Prenons pour exemple une longue montée suivi d'une descente technique brutale. C'est un…

Gardez le sourire avec un refroidissement efficace pour éviter le malaise ou l’abandon !!! Les périodes de grosses chaleurs ne doivent pas être prises à…

Adopter la bonne posture, pas toujours facile ! C'est vrai et surtout au début. Pour commencer nous vous conseillons simplement de faire un minimum de…

Floc floc, ou la foulée qui agace ! Quoi de plus désagréable qu’un sac qui fait "Floc Floc" à chaque foulée !!! On ne pouvais pas…

L'heure du choix !!! L’achat du sac est une étape très sympa et très importante car ce compagnon de toutes nos aventures ne doit pas…

Ou plutôt, savoir ralentir pour aller plus vite. Voilà une question que beaucoup se posent ! Le temps que vous trouviez votre propre rythme, nous…

L'heure du choix !!! Le choix d’une paire de chaussures de Trail va bien plus loin que le look ou le confort, c’est pour nous…

BAH EVIDEMMENT, nous direz-vous !!! C’est vrai sauf qu'il suffit d’une seconde d’inattention et CRAQUE, une cheville en moins. Nous vous proposons donc de mettre en lumière…

Qui a dit qu'il ferait forcément beau le jour d'une compétition ? Autant on choisit une belle journée ensoleillée pour la sortie en famille, autant…

Le Myo Cross Max est une séance de côte qui a été créé par le coach Eric Lacroix. C'est un mix entre du renforcement musculaire…

Le podologue, l’ami qui vous veut du bien !!! On me l’avait pourtant dit depuis longtemps, et même depuis le début : « quand tu…

POUR DEBUTER LE DÉBUTANT Niveau I : Vous découvrez l’univers de la course à pied, et vous n’avez pas non plus un grand passé sportif. Il…

L’objectif d'une séance de Jerk est de travailler en côte courte, sur des allers-retours avec des variations sur les temps de récupérations et parfois sur…

À deux ou trois semaines du départ… Arnaud Le Roy Médecin du sport Ultra spécialiste du Trail Pratiquant et bien-sur passionné … restez en forme… …

Soins du sportif avant et après la compétition Guilhem hartPodologueUltra spécialiste du TrailPratiquant et bien-sur passionnéConseils du Podologue du Sport  Lors de l'activité sportive, les…

Le Trail est une discipline passionnante et pleine d’aventures de toute sorte. Pour prendre un maximum de plaisir, une préparation physique et mentale spécifique est…