Gros coups de chaud, que faire ?

Gardez le sourire avec un refroidissement efficace pour éviter le malaise ou l’abandon !!!

Les périodes de grosses chaleurs ne doivent pas être prises à la légère surtout en sorties longues ou en compétitions. Qui n’a pas eu un gros coup de chaud, celui qui vous arrête net sous un arbre et vous met KO. Parfois même impossible de repartir… Nous souhaitons tous ne jamais en arriver là et essayons de nous hydrater le mieux possible. La meilleure solution est bien-sûr la prévention en privilégiant de petites gorgées très régulièrement (toutes les 10 min) plutôt que beaucoup 1 ou 2 fois par heure. Mais malgré un maximum de précautions, parfois c’est quand même le coup de chaud. Dans ces conditions, il faut impérativement savoir comment se refroidir efficacement. 

Oui bien-sûr, il faut s’arroser pour humidifier son corps et si possible se mettre à l’ombre et surtout dans un endroit ventilé si possible. Mais il faut avant tout « mouiller efficace », surtout si à ce moment-là vous disposez de peu d’eau !!!

Voici 3 astuces plutôt efficaces :

– Mouiller la casquette

– Mouiller la nuque

– Mouiller le creux des coudes et des genoux (la peau est fine et de grosses veines passent en dessous)

Alors mouillez efficace !!!