Comment se régénérer après une des courses du Grand Raid ?
Que vous ayez couru la Mascareignes, le Trail de Bourbon ou le Grand Raid, vous venez de courir et de terminer une épreuve très difficile, tant par la longueur que la difficulté. Vous avez accompli un véritable exploit. Mais la première question que l’on peut se poser lorsque l’on traite du sujet de l’ultra endurance est la suivante :
L’être humain est-il fait pour courir de telles distances et comment peut-on récupérer de cette épreuve ?
Selon divers chercheurs*, notre capacité d’endurance est bien supérieure à la plupart des autres espèces, et ceci est dû essentiellement à :
– la capacité à dissiper la chaleur : en premier lieu nous sommes capables de transpirer, avec une forme assez allongée de notre corps, ainsi qu’une circulation sanguine crânienne adaptée** ,
– une morphologie adaptée à la course : nous possédons un rapport « longueur de tendon/longueur de muscle » assez élevé, mais aussi de solides muscles fessiers, un poids du pied modeste par rapport au poids de la jambe, et enfin un « système ressort » bien développé sous la voûte plantaire.
Cependant, le fait de courir et marcher durant de longues heures a quelques conséquences sur l’organisme :
– des conséquences à court terme, avec la fatigue qui s’installe,
– des conséquences sur le long terme pouvant entraver le processus de bonne santé, car lors d’une épreuve dépassant les 60km en montagne, il va se produire un véritable syndrome inflammatoire, avec une très forte montée de créatine kinase (indiquée par des marqueurs de fatigue ou CRP).
flexion.

Eric Lacroix
Coach exclusif pacetraining.run