PACE PACE PACE
  • Toggle menu
    PACE PACE PACE
    • LES PLANS
    • LE BLOG
      • Nos conseils Trail
      • Astuces application
      • Vos aventures Trail
    • LA BOUTIQUE
    • CONTACT
    • connexion

    Renforcement musculaire fiche 1,2 et 3

    by Pac3_admin 24 septembre 2020

    Temps de lecture : 3 minutes 1 Les explications : – Au début, faire cet exercice les bras tendus pour avoir une bonne position, les mains à l’aplomb des épaules,  – Tenir la position de 30’’ à 1’ et faire 3 à 6 séries (récupération sur le temps d’effort), – Puis…

    Renforcements

    Renforcement musculaire fiche 1 et 2

    by Pac3_admin 24 septembre 2020

    Temps de lecture : 3 minutes 3 Les explications : – Au début, faire cet exercice les bras tendus pour avoir une bonne position, les mains à l’aplomb des épaules,  – Tenir la position de 30’’ à 1’ et faire 3 à 6 séries (récupération sur le temps d’effort), – Puis…

    Renforcements

    Renforcement musculaire fiche 3,4 et 5

    by Pac3_admin 24 septembre 2020

    Temps de lecture : 3 minutes 2 Les explications : Contre Mouvement Jump – Partir le corps droit et jambes tendues, – Descendre à 90° rapidement et profitez de cet effet ressort (renvoi élastique) pour sauter en l’air le corps tendu, – Effectuer 3 séries de 6 à 10 sauts consécutifs,…

    Renforcements

    Renforcement musculaire fiche 5 et 6

    by Pac3_admin 24 septembre 2020

    Temps de lecture : 2 minutes 1 – Partir bien équilibré, les pieds peu écartés, buste droit et haut (« être fier »), – Lever la cuisse de la jambe libre à l’horizontale. Cela permet de solliciter les muscles du psoas et du couturier en les renforçant, et le renforcement de…

    Renforcements

    Renforcement musculaire fiche 2 et 5

    by Pac3_admin 24 septembre 2020

    Temps de lecture : 3 minutes Les explications : Planche latérale – Se mettre sur le coude (à l’aplomb de l’épaule), – Gainer le corps et tenir la position de 15’’ à 45’’,   – Changer de côté, et effectuer cet exercice 3 à 5 fois. Planche dorsale – Se mettre en…

    Renforcements

    Renforcement musculaire fiche 1,2,3 et 4

    by Pac3_admin 24 septembre 2020

    Temps de lecture : 4 minutes 1 Les explications : – Au début, faire cet exercice les bras tendus pour avoir une bonne position, les mains à l’aplomb des épaules,  – Tenir la position de 30’’ à 1’ et faire 3 à 6 séries (récupération sur le temps d’effort), – Puis…

    Renforcements

    Renforcement musculaire fiche 1,2 et 5

    by Pac3_admin 24 septembre 2020

    Temps de lecture : 3 minutes Les explications : – Au début, faire cet exercice les bras tendus pour avoir une bonne position, les mains à l’aplomb des épaules,  – Tenir la position de 30’’ à 1’ et faire 3 à 6 séries (récupération sur le temps d’effort), – Puis faire…

    Renforcements

    Pace Training

    L’entraînement Trail au ressenti de l’effort
    Révélez votre potentiel avec nos plans d’entraînement Trail et notre méthode innovante !
    Découvrez de nouvelles sensations et atteignez vos objectifs avec un maximum de plaisir !



    • ACCUEIL
    • LES PLANS
    • LE BLOG
      • Nos conseils Trail
      • Astuces application
      • Vos aventures Trail
    • LA BOUTIQUE
    • CONTACT
    • DECLARATION DE CONFIDENTIALITE DES DONNEES

    Trucs & Astuces

    • Récit : Ma 3ème Diagonale et un ressenti bien différent !
    • Récit : L’ultra trail des montagnes du jura, une aventure hors-normes
    • Comment intégrer plus de vélo dans mon planning PACE ?
    Tous droits réservés © PACE 2021 - Conditions générales de vente | Déclaration de confidentialité des données