Toujours regarder où l’on pose les pieds
Temps de lecture : 2 minutes BAH EVIDEMMENT, nous direz-vous !!! C’est vrai sauf que dans de très nombreux cas, il suffit d’une seconde d’inattention et CRAQUE, une cheville en moins. Nous vous proposons donc de mettre
Un temps pourri, parfait j’y vais
Temps de lecture : 2 minutes Autant on choisit une belle journée ensoleillée pour la sortie en famille, autant on ne choisira pas le temps qu’il fera le jour d’une compétition. C’est pour cette raison qu’il est primordial de …
Séances spécifiques Trail : MYO CROSS MAX
Temps de lecture : 2 minutes Le Myo Cross Max est tout d’abord une séance de côte, un mix entre du renforcement musculaire et une course rapide à haute intensité, mais courte. Le cumul de la course et du renforcement musculaire permet de solliciter davantage les fibres musculaires…
Séances spécifique Trails : LE JERK
Temps de lecture : 2 minutes L’objectif d’une séance de Jerk est de solliciter le VO2max de manière progressive grâce à un travail en côte courte, sur des allers-retours. Suivant le type de séance proposé vous constaterez des variations sur les temps de récupérations et parfois sur les niveaux d’effort demandés…
Derniers conseils avant un Ultra Trail
Temps de lecture : 4 minutes À deux ou trois semaines du départ… restez en forme… Réduisez votre charge d’entraînement très sensiblement, contentez-vous d’un entretien physique léger. Optimisez votre hydratation, buvez au minimum 2 litres d’eau par jour. Augmentez vos réserves énergétiques en glycogène…
10 conseils pour bien débuter en Trail
Temps de lecture : 3 minutes Le Trail est une discipline passionnante et pleine d’aventures de toute sorte. Pour prendre un maximum de plaisir, une préparation physique et mentale spécifique est nécessaire. Je vous expose ici mes 10 meilleurs conseils pour débuter en Trail dans les meilleures conditions.