Garder de la motivation pour s’entraîner
Temps de lecture : 2 minutes S’entraîner en groupe, c’est très bien pour la motivation mais pas toujours utile en fonction du type de séances. Nous sommes nombreux à nous entraîner souvent seuls et la motivation est parfois difficile à trouver pour enfiler les chaussures…
Le top 5 des exercices spécifiques Trail
Temps de lecture : 3 minutes Le Trail sollicite énormément l’organisme, c’est avec un entraînement et des exercices spécifique bien ciblé que l’on prépare son corps à endurer 5, 10 ou même 50 h d’effort dans des conditions parfois extrêmes. Le Grand Raid de la Réunion…
Un jour je ferai le GRR ou L’UTMB
Temps de lecture : 7 minutes Qui n’a pas rêvé de participer un jour au Grand Raid de la Réunion ou à l’UTMB. Certains ont même commencé le Trail avec cet objectif en tête.
Nous avons tous nos raisons pour nous lancer de tels défis, mais dans tous les cas il faut bien mesurer l’ampleur du chantier
10 conseils pour finir son premier Trail
Temps de lecture : 4 minutes Pour votre première compétition de Trail, vous allez entrer dans un univers passionnant, plein d’aventures, de partage et de dépassement de soi. Après avoir fini un plan d’entraînement Trail adapté, beaucoup de questions se bousculent…
Moins de sortie longue pour progresser plus vite
Temps de lecture : 2 minutes Lorsque l’on commence le Trail, on se dit souvent que c’est un sport de montagne et qu’il va falloir en bouffer. La réponse est “oui mais avec beaucoup de modération”. Le Trail est effectivement un sport de montagne, en tout cas un sport…
Première course, attention au départ
Temps de lecture : 2 minutes Une première course va entraîner beaucoup de questions, d’appréhension et de stress. Une fois dans l’aire de départ, la tension monte et le cardio aussi. Il n’est pas du tout impossible de voir son rythme cardiaque monter jusqu’à 140 bpm…
Les crampes, c’est aussi dans la tête !!!
Temps de lecture : 2 minutes Oui, les crampes ça se joue aussi dans la tête, explications ! Prenons pour exemple une longue montée suivi d’une descente technique brutale. C’est un cas typique d’apparition des crampes que beaucoup ont connus un jour ou l’autre.
Gros coups de chaud, que faire ?
Temps de lecture : 2 minutes Les périodes de grosses chaleurs ne doivent pas être prises à la légère surtout en sorties longues ou en compétitions. Qui n’a pas eu un gros coup de chaud, celui qui vous arrête sous un arbre et vous met KO. Parfois même impossible de repartir…
Courir léger pour s’économiser
Temps de lecture : < 1 minute Adopter la bonne posture.
L’astuce consiste simplement à faire un minimum de bruit (imaginez-vous tel un félin) et à réduire l’amplitude de vos foulées (longueur de vos pas). Ces 2 facteurs conjugués vont …
Quand courir et quand marcher ?
Temps de lecture : 3 minutes Voilà bien une question que beaucoup se posent, alors commençons par le début : chez PACE TRAIL EXPÉRIENCE notre méthode est entièrement basée sur les sensations et là encore il va suffire de vraiment s’écouter…