Temps de lecture : 2 minutes Le Myo Cross Max est tout d’abord une séance de côte, un mix entre du renforcement musculaire et une course rapide à haute intensité, mais courte. Le cumul de la course et du renforcement musculaire permet de solliciter davantage les fibres musculaires…

Temps de lecture : 7 minutes 3 Combien de fois peut-on entendre le mot « plaisir » lorsque l’on questionne les coureurs sur leurs motivations à s’entraîner et à pratiquer la compétition en Trail. C’est tout simplement ahurissant ! Ce mot clé est présent dans toutes les bouches, à tous les instants….

Temps de lecture : 4 minutes Les planning d’entraînement Trail innovant de votre coach Éric Lacroix se basent sur un équilibre entre 4 types de blocs : développement, spécifique, affûtage et régénération. Cet équilibre se retrouve autant sur les séances…

Temps de lecture : 3 minutes Beaucoup de coureurs s’entraînent sans évoquer la récupération entre les intervalles d’effort. Ils pensent en priorité à réaliser de bons « chronos » mais oublient que la récupération est une partie intégrante de leur entraînement. Il est vrai…

Temps de lecture : 3 minutes 1 La proprioception est une qualité nécessaire et indispensable pour la pratique du Trail. Elle permet d’acquérir une bonne posture et un bon équilibre dans les sentiers qui seront parfois très techniques. Il semble donc intéressant de créer certaines routines posturales qui peuvent être travaillées…

Temps de lecture : 2 minutes 1 On associe trop souvent le gainage au travail des abdominaux, avec bien souvent des exercices de gainage sur les coudes mal exécutés (cambrure excessive du dos, mauvaise rigidité). En fait, le gainage n’est pas uniquement un travail abdominal mais bien un travail qui met…

Temps de lecture : 3 minutes On s’aperçoit que l’aspect de la motivation a parfois été oublié et négligé au profit de l’aspect physiologique dans l’entraînement. Pourtant, le plaisir est souvent un mot que l’on retrouve dans le milieu du Trail. Certains chercheurs ont donc fait le choix de le replacer…

Temps de lecture : 3 minutes Pour accompagner votre saison de Trail, le travail de gammes, même s’il reste un procédé classique de l’athlétisme, peut être intéressant car il va vous permettre de solliciter davantage les membres locomoteurs principaux c’est-à-dire…

Temps de lecture : 2 minutes L’objectif d’une séance de Jerk est de solliciter le VO2max de manière progressive grâce à un travail en côte courte, sur des allers-retours. Suivant le type de séance proposé vous constaterez des variations sur les temps de récupérations et parfois sur les niveaux d’effort demandés…

Temps de lecture : 3 minutes Très pratiqué par les athlètes africains, le « low carb » consiste à s’entraîner avec de faibles réserves en sucres pour mobiliser de manière plus active la filière lipidique. Ce modèle présente des avantages multiples car il permet d’habituer l’organisme à …