Temps de lecture : 4 minutes En fait, diverses variables physiologiques ont été mises en relation avec l’effort perçu : on a ainsi montré des corrélations hautement significatives avec les lactates, la consommation d’oxygène, le débit ventilatoire, ou la viscosité sanguine….

Temps de lecture : 2 minutes Comment organiser mon entraînement ? Le premier principe est de chercher l’équilibre entre votre vie privée, votre vie professionnelle et votre vie sportive ». En effet, il est juste nécessaire de trouver le temps de s’entraîner. Aussi, vous devrez consacrer un certain temps à votre récupération…

Temps de lecture : 3 minutes Bien souvent et en tant que débutant en Trail vous manquez certainement de repères. Vous cherchez sans doute à trouver des principes d’un entraînement pragmatique et bien conduit. Cependant, et au vu des innombrables méthodes qui existent, vous vous perdez dans …

Temps de lecture : < 1 minute Les coureurs de Trail ont trop souvent une vision stakhanoviste de l’entraînement. L’argument avancé étant que la compétition est longue et qu’il faut faire beaucoup de kilomètres. Mais les débutants vont être rassurés, les méthodes…

Temps de lecture : 2 minutes Le Trail comme la course à pied hors des stades est une pratique dite libre. On peut donc s’entraîner quand on veut et presque n’importe où. Pourtant, il est parfois difficile de se motiver à s’entraîner seul, surtout lorsque les conditions météorologiques sont mauvaises ou que la journée a été difficile …

Temps de lecture : 3 minutes On a vu jaillir, notamment dans des sports énergétiques comme la course à pied, la grande mode de l’intolérance voir de l’allergie à certains aliments. À défaut de vouloir tout modifier, une alimentation habituelle peut aussi convenir…

Temps de lecture : < 1 minute 2 S’adapter aux aléas Il est nécessaire de vous adapter aux changements qui peuvent arriver dans votre quotidien. Un événement inopiné, une maladie passagère, une légère blessure peuvent entraver le processus d’entraînement que vous avez programmé. Ce n’est pas si grave, car notre pratique n’est-elle…

Temps de lecture : 4 minutes Pour des compétitions courues sous forte chaleur il est important de prendre en compte les particularités des réactions de votre organisme à ces conditions. Pour cela vous devez comprendre les procédés d’acclimatation du corps, notamment lorsque les températures sont élevées…

Temps de lecture : 6 minutes Questions-réponses avec notre coach Éric Lacroix Combien d’années minimum d’expérience en course à pied faut-il pour se lancer dans un Ultra Trail ? Courir une course comme la Mascareignes, le Trail de Bourbon ou le Grand Raid n’est pas une…

Temps de lecture : 4 minutes À deux ou trois semaines du départ… restez en forme… Réduisez votre charge d’entraînement très sensiblement, contentez-vous d’un entretien physique léger. Optimisez votre hydratation, buvez au minimum 2 litres d’eau par jour. Augmentez vos réserves énergétiques en glycogène…