Préparation nutritionnelle compétitive
Temps de lecture : 3 minutes 2 La qualité de la nutrition au cours des jours précédant une épreuve de Trail running est essentielle, au même titre qu’une alimentation quotidienne. En effet, les performances se préparent chaque jour et on ne peut être compétitif que si l’on est et si l’on…
L’eau, l’aliment incontournable pour le Trail
Temps de lecture : 2 minutes 1 L’eau est un nutriment, et même si elle n’a pas de valeur calorique, elle est après l’oxygène le deuxième élément vital pour le corps. Ainsi, même si il est possible de survivre jusqu’à une perte de 40% de votre poids du corps en aliments,…
L’hyponatrémie dans l’effort ou comment boire avec modération
Temps de lecture : 2 minutes 1 Parmi les supplices documentés dans l’histoire de la torture, il en est une classique et néanmoins surprenante qui est celle de la torture par l’eau. Car paradoxalement pour la santé du sportif, le fait de boire trop d’eau à aussi des conséquences néfastes pour…
Alimentation post-entraînement Trail
Temps de lecture : 3 minutes S’il est un élément qu’il ne faut pas oublier dans la pratique du Trail, c’est bien celui de l’alimentation. En effet l’alimentation quotidienne, avec notamment l’enchaînement des entraînements plus ou moins spécifiques (sorties longues, intensité en côtes) peut engendrer une fatigue musculaire persistante qui se…