Gérer ses émotions et son ressenti en course (2/2)
Temps de lecture : 4 minutes En fait, diverses variables physiologiques ont été mises en relation avec l’effort perçu : on a ainsi montré des corrélations hautement significatives avec les lactates, la consommation d’oxygène, le débit ventilatoire, ou la viscosité sanguine….
Séances spécifiques : MYO CROSS MAX
Temps de lecture : 2 minutes Le Myo Cross Max est tout d’abord une séance de côte, un mix entre du renforcement musculaire et une course rapide à haute intensité, mais courte. Le cumul de la course et du renforcement musculaire permet de solliciter davantage les fibres musculaires…
Mon premier Trail Partie I : L’entraînement
Temps de lecture : 2 minutes Comment organiser mon entraînement ? Le premier principe est de chercher l’équilibre entre votre vie privée, votre vie professionnelle et votre vie sportive ». En effet, il est juste nécessaire de trouver le temps de s’entraîner. Aussi, vous devrez consacrer un certain temps à votre récupération…
Mon premier Trail Partie IV : Programmer
Temps de lecture : 3 minutes Bien souvent et en tant que débutant en Trail vous manquez certainement de repères. Vous cherchez sans doute à trouver des principes d’un entraînement pragmatique et bien conduit. Cependant, et au vu des innombrables méthodes qui existent, vous vous perdez dans …
Mon premier Trail Partie III : Planifier
Temps de lecture : < 1 minute Les coureurs de Trail ont trop souvent une vision stakhanoviste de l’entraînement. L’argument avancé étant que la compétition est longue et qu’il faut faire beaucoup de kilomètres. Mais les débutants vont être rassurés, les méthodes…
Mon premier Trail Partie II : Courir
Temps de lecture : 2 minutes Le Trail comme la course à pied hors des stades est une pratique dite libre. On peut donc s’entraîner quand on veut et presque n’importe où. Pourtant, il est parfois difficile de se motiver à s’entraîner seul, surtout lorsque les conditions météorologiques sont mauvaises ou que la journée a été difficile …
Adaptation alimentaire : allergies ou intolérances ?
Temps de lecture : 3 minutes On a vu jaillir, notamment dans des sports énergétiques comme la course à pied, la grande mode de l’intolérance voir de l’allergie à certains aliments. À défaut de vouloir tout modifier, une alimentation habituelle peut aussi convenir…
Dis pourquoi tu fais du Trail ? J’me fais plaisir …
Temps de lecture : 7 minutes 3 Combien de fois peut-on entendre le mot « plaisir » lorsque l’on questionne les coureurs sur leurs motivations à s’entraîner et à pratiquer la compétition en Trail. C’est tout simplement ahurissant ! Ce mot clé est présent dans toutes les bouches, à tous les instants….
Préparation nutritionnelle compétitive
Temps de lecture : 3 minutes 1 La qualité de la nutrition au cours des jours précédant une épreuve de Trail running est essentielle, au même titre qu’une alimentation quotidienne. En effet, les performances se préparent chaque jour et on ne peut être compétitif que si l’on est et si l’on…
Mon premier Trail Partie V : S’adapter
Temps de lecture : < 1 minute 2 S’adapter aux aléas Il est nécessaire de vous adapter aux changements qui peuvent arriver dans votre quotidien. Un événement inopiné, une maladie passagère, une légère blessure peuvent entraver le processus d’entraînement que vous avez programmé. Ce n’est pas si grave, car notre pratique n’est-elle…