Temps de lecture : 4 minutes À deux ou trois semaines du départ… restez en forme… Réduisez votre charge d’entraînement très sensiblement, contentez-vous d’un entretien physique léger. Optimisez votre hydratation, buvez au minimum 2 litres d’eau par jour. Augmentez vos réserves énergétiques en glycogène…

Temps de lecture : 5 minutes Sur certaines épreuves d’ultra trail comme l’UTMB ou Grand Raid qui peuvent durer jusqu’à 45h ou 64h, on peut se douter que le manque de sommeil va avoir un impact prépondérant sur la performance finale. Il est donc nécessaire de connaître les effets de ce manque de sommeil…

Temps de lecture : 5 minutes “La douleur est inévitable. La souffrance vient en option” – Haruki Murakami Il existe un degré d’acceptation de la douleur dans l’effort, qu’il soit compétitif ou effectué à l’entraînement. C’est aussi une source de motivation pour progresser. Comme le cite le champion olympique de