Bien dans ses pompes, bien dans sa tête !!!
L’heure du choix !!!
En premier lieu, nous vous conseillons fortement de prendre rendez-vous avec un podologue si ce n’est pas déjà fait. Cela vous permettra d’anticiper une éventuelle particularité morphologique dont vous n’auriez pas connaissance. Une paire inadaptée augmenterait considérablement les risques de blessures. De plus, ces spécialistes sont d’excellents conseils pour le choix d’une paire adaptée à votre pied et à votre foulée. Préférez donc un podologue qui vous fera courir sur un tapis en filmant votre foulée.
Pour l’achat de votre première paire, vous devrez donc veiller à prendre un modèle adapté à votre type de foulée. Un coureur avec de l’expérience, léger et rapide ne prend généralement pas les mêmes qu’un coureur débutant en léger surpoids. Vous porterez une attention particulière à ce que votre pied soit bien calé notamment au niveau du talon. Pour la pointure, prenez une demi à une au-dessus de votre taille habituelle pour protéger vos orteils des chocs contre des pierres ou racines. Il serait dommage de vous rentrer un ongle dans l’orteil ou de vous le décoller. Ça pique un peu quand même et peut vous mettre OUT pour plusieurs semaines. Voilà une expérience plus que désagréable que nous avons déjà testé pour vous !!!
Faites aussi attention aux crampons, certains modèles sont vendus en 2 versions, l’une avec des crampons plus nombreux et plus petits, et l’autre à l’inverse avec des crampons plus hauts et moins nombreux. Se sont respectivement des modèles faits pour les terrains secs ou humides. Ne vous trompez pas, vous risqueriez d’être obligé d’en changer très rapidement. Ecoutez-vous, vos sensations vous guideront pour prendre la bonne décision.
Et pour le drop alors ???
Il faut tout d’abord savoir de quoi il s’agit ! Le drop c’est tout simplement la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant du pied. Il y a aussi certaines notions qu’il est important de connaître pour faire le bon choix :
– plus le drop est faible plus on diminue les risques de blessure au genoux
– plus le drop est élevé et plus le tendon d’Achille est soulagé
De manière générale les coureurs rapides et légers portent souvent des chaussures avec un drop 4mm car ils ont une foulée avec une attaque dites “médio-pied“, c’est à dire vers l’avant du pied. A l’inverse les coureurs moins rapides ou débutants vont avoir se que l’on appelle une “attaque talon” et de ce fait ont besoin d’un drop plus important pour absorber les ondes de chocs.
Mais attention car lorsque vous souhaiterez passer d’un drop 8mm à 4mm cela ne sera pas sans impact, notamment sur les tendons d’Achille. Cette transition devra se faire hors période de compétition et sur un minimum de 2 mois , et 4 mois serait encore mieux selon le cas. Il sera là encore important de se faire conseiller par un podologue et de suivre un programme rigoureux de transition !
Quand les chaussures se font oublier et que vous faites corps avec elles, votre confiance grimpe en flèche !!!
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