Récit : Ma 3ème Diagonale et un ressenti bien différent !
Temps de lecture : 20 minutes A chaque départ, on a beau s’être entrainé le plus correctement possible, je considère que le compteur est remis à zéro, pour éviter tout excès de confiance. Même avec ce troisième départ d’affilée, c’est toujours la même émotion au départ. La zone d’attente sur…
Récit : L’ultra trail des montagnes du jura, une aventure hors-normes
Temps de lecture : 15 minutes Au mois de mars dernier, tous les plans sportifs de ma 40e année tombent à l’eau, alors je rebondis vite et sors de ma poche le plan B. Un ULTRA dans le Jura, 1ère édition, pas loin de la maison. C’est tentant. C’est local. C’est Français. C’est sauvage !
Gérer ses émotions et son ressenti en course (2/2)
Temps de lecture : 4 minutes En fait, diverses variables physiologiques ont été mises en relation avec l’effort perçu : on a ainsi montré des corrélations hautement significatives avec les lactates, la consommation d’oxygène, le débit ventilatoire, ou la viscosité sanguine….
Comment intégrer plus de vélo dans mon planning PACE ?
Temps de lecture : < 1 minute La tendance est à l’entraînement croisé et notamment l’insertion de séances de vélo dans l’entraînement Trail. C’est idéalement une nécessité pour progresser efficacement mais c’est surtout une manière de soulager l’oragnisme.
L’appli PACE : Comment personnaliser mon plan en déplaçant mes compétitions dans mon planning ?
Temps de lecture : 2 minutes Vous avez calé vos compétitions pour l’année et il vous faudra peut-être en déplacer certaines dans votre planning. Nous vous expliquons ici ce que vous pouvez faire et ne pas faire.
L’appli PACE : Comment créer une séance “à la main” ?
Temps de lecture : < 1 minute Vous avez besoin de créer une séance “vierge” pour y insérer vos données et l’intégrer dans votre planning. Vous avez 2 possibilités, suivez le guide !
L’appli PACE : Comment modifier une séance déjà faites ?
Temps de lecture : < 1 minute Vous avez bien avancé dans votre planning et de nombreuses séances ont été enregistré. Mais vous avez besoin d’en modifier une ou plusieurs pour corriger certaines données.
Voici comment faire !
L’appli PACE : Comment reprendre mon plan après un arrêt prévu ou non ?
Temps de lecture : < 1 minute Vous n’avez pas suivi votre plan d’entraînement Trail pendant au moins 2 semaines ?
Ne perdez pas vos données en utilisant la fonction “Reprise de plan” et reprenez votre entraînement sur une nouvelle semaine.
L’appli PACE : Plan trop dur ou trop facile ?
Temps de lecture : 2 minutes Vous ne constatez qu’une très faible progression ?
Vous ne vous sentez jamais fatiguez ?
Ou à l’inverse vous n’arrivez pas à finir vos séances et êtes extrêmement fatiguez ?
Peut-être faut-il changer de plan d’entraînement ou simplement de niveau !
Dois-je sauter une séance de mon plan ?
Temps de lecture : 2 minutes Les phases de régénération fonds partie intégrante de l’entraînement pour récolter les bénéfice des efforts fournis pendant plusieurs semaines, voir de très nombreux mois. Cela peut aussi passer par la nécessité de sauter une ou plusieurs séances !